गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान इन 10 चीजों से बचें
मातृत्व एक महिला के जीवन के सबसे बड़े आशीर्वादों में से एक है। इससे मिलने वाली खुशी और कृतज्ञता की भावना, पहले महसूस की गई हर भावना से कहीं बढ़कर होती है। मातृत्व और गर्भावस्था के साथ-साथ एक बड़ी जिम्मेदारी भी आती है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद महत्वपूर्ण मानी जाती है। इस दौरान मां का शरीर शिशु के निर्माण की दिशा में तेजी से विकसित होता है और गर्भ में पल रहा शिशु सबसे तीव्र गति से बढ़ता है । इसलिए, गर्भावस्था की पहली तिमाही में अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
यहां हमने उन 10 चीजों की सूची तैयार की है जिनसे आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए पहली तिमाही के दौरान सख्ती से बचना चाहिए:
1. धूम्रपान और शराब को ना कहें – यदि आप धूम्रपान या शराब का सेवन करती हैं, तो गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में गर्भपात होने की संभावना बहुत अधिक होती है। धूम्रपान और शराब के सेवन से गर्भावस्था पर कई दुष्प्रभाव पड़ते हैं, जैसे कम वजन का शिशु जन्म, समय से पहले प्रसव, शिशु के विकास में समस्याएँ, शिशु मृत्यु सिंड्रोम, भ्रूण अल्कोहल स्पेक्ट्रम विकार, मस्तिष्क क्षति, मृत जन्म और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं। इसलिए गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले धूम्रपान और शराब का सेवन पूरी तरह से छोड़ दें। यदि आपको धूम्रपान छोड़ने में परेशानी हो रही है और स्वस्थ गर्भावस्था और सामान्य प्रसव की योजना बनाने के लिए विशेषज्ञ मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो चंडीगढ़ स्थित हमारे मातृ एवं शिशु देखभाल अस्पताल से https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ पर बेझिझक संपर्क करें।
2. कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करें - कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी गर्भावस्था पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उनसे परहेज कर रहे हैं।
- कच्चा मांस खाना सरासर 'ना' है। गर्भावस्था के दौरान सुशी, सलामी आदि का सेवन न करें। कच्चे मांस में कई तरह के जोखिम होते हैं, जैसे कि... साल्मोनेला वायरस इससे आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ गर्भस्थ शिशु का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। यह पेट के लिए भी काफी भारी होता है, जिससे कब्ज और पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, कच्चे मांस में लिस्टेरिया जैसे बैक्टीरिया होते हैं जो आसानी से गर्भनाल को पार कर सकते हैं और विकासशील शिशु/शिशुओं को संक्रमित कर सकते हैं।
- अधपका समुद्री भोजन अगर आप समुद्री भोजन के शौकीन हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप केवल अच्छी तरह से पका हुआ भोजन ही चुनें। अधिकांश सीप, मसल्स और क्लैम में ज़हरीले तत्व होते हैं और अगर उन्हें किसी अनुभवी शेफ द्वारा तैयार न किया जाए या वे अधपके रह जाएं तो गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। गर्भपात भी संभव है। उच्च विषैले स्तर अधपके या कच्चे समुद्री भोजन में।
- उच्च पारा स्तर वाली मछली अधिकांश डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में मछली शामिल करने की सलाह देते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप ऐसी मछलियों का सेवन न करें जिनमें पारे की मात्रा अधिक हो। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार की मछली का सेवन सुरक्षित है, यह जानने के लिए विशेषज्ञों से परामर्श लें। आप https://healing2.tarefadesigning.com/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ पर हमारे प्रसूति अस्पताल के अनुभवी पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञों से भी परामर्श कर सकते हैं या अपनी शंकाओं को दूर कर सकते हैं।
- कच्चे अंडे अंडे बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान कच्चे अंडे खाने से बचना चाहिए। इनमें साल्मोनेला वायरस हो सकता है जो आपके शिशु और आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान केवल पके हुए अंडे ही खाएं।
- अनपाश्चुरीकृत डेयरी उत्पाद – बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों में लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है जो नुकसान पहुंचा सकता है। गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे जैसे उल्टी, दस्त आदि, जो भ्रूण के विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। आप प्रसवोत्तर आहार के बारे में यहाँ और अधिक पढ़ सकते हैं। https://healinghospital.co.in/postpartum-diet-all-you-need-to-know-about-eating-for-two/
3. कैफीन से परहेज करना समझदारी भरा फैसला है – कैफीन एक मूत्रवर्धक और उत्तेजक पदार्थ है। एक कप कॉफी से रक्तचाप और हृदय गति आसानी से बढ़ सकती है, साथ ही शरीर में पानी का स्तर भी कम हो सकता है। कैफीन गर्भनाल को भी पार कर सकता है , इसलिए यह भ्रूण को, विशेष रूप से चयापचय के विकास के दौरान, प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि इसके प्रभाव को कम करने के लिए आपको केवल 100 से 300 मिलीग्राम तक ही कैफीन का सेवन करना चाहिए । सोडा, चॉकलेट और कैफीन युक्त अन्य चीजों से परहेज करना सुनिश्चित करें। गर्भावस्था के दौरान आहार के बारे में अधिक जानने के लिए यहां पढ़ें: https://healinghospital.co.in/diet-during-first-pregnancy-healing-hospital-chandigarh/
4. दवाओं से यथासंभव बचें – यदि आपको कोई ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसका इलाज प्राकृतिक उपचारों से संभव है, तो आपको दवाओं से बचना चाहिए। यह सिद्ध हो चुका है कि अधिकांश दवाएं भ्रूण के लिए हानिकारक होती हैं। इसलिए आपको दवाओं से बचना चाहिए और यदि दवा लेना आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर की सलाह लें। आप चंडीगढ़ के सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञों की हमारी विशेषज्ञ टीम से https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ पर भी परामर्श ले सकते हैं।
5. अपने बच्चे के कमरे को खुद पेंट न करें – भावनाओं में बहकर अपनी समझदारी को न खोएं। आधुनिक पेंट में विषाक्त पदार्थों की मात्रा अधिक होती है, इसलिए पेंट और पेंट सामग्री के संपर्क को जितना हो सके कम करना महत्वपूर्ण है।
6. तनाव और अनावश्यक सलाह से बचें – तनाव मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, साथ ही गर्भावस्था के दौरान मिलने वाली अवांछित सलाह भी नुकसानदायक होती है। इसलिए, गर्भावस्था को सुखद रूप से आगे बढ़ाने के लिए इनसे दूर रहना आवश्यक है। यदि आपको गर्भावस्था से संबंधित विश्वसनीय और विशेषज्ञ चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है, तो https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ पर हमारी अनुभवी मां और शिशु देखभाल टीम के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
7. प्लेटफॉर्म, वेज या स्टिलेटो हील्स न पहनें – अगर आपको ऊंची हील वाले जूते पसंद हैं, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी पसंद बदल लें। प्लेटफॉर्म और अन्य ऊंची हील वाले जूते टखनों में सूजन पैदा कर सकते हैं। पेट बढ़ने के कारण आपका संतुलन भी बिगड़ सकता है और ऊंची हील पहनना खतरनाक हो सकता है। इसलिए, ऐसे जूतों से बचना समझदारी भरा फैसला है और फ्लिप-फ्लॉप में आपको ज्यादा आराम मिलेगा।
8. लंबे समय तक खड़े या बैठे न रहें – बहुत देर तक बैठने या खड़े रहने से टखनों में सूजन और नसों की समस्या हो सकती है। आपको इससे बचना चाहिए और बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए, जैसे कि थोड़ी देर के लिए हिलना-डुलना, लेटते समय पैरों के नीचे तकिए रखना। आप गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ वजन बनाए रखने के बारे में हमारी पोस्ट भी पढ़ सकते हैं: https://healinghospital.co.in/maintaining-a-healthy-weight-during-pregnancy-5-simple-steps/
9. सौना या हॉट टब में नहाने से बचें – अगर आपको शरीर में दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी से नहाना या सौना में नहाना आपको बहुत आरामदेह लग सकता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल न करें, क्योंकि गर्म पानी से नहाने या सौना में आराम करने से गर्भस्थ शिशु का तापमान भी बढ़ जाता है, जो गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में ठीक नहीं है। इससे शिशु में जन्मजात विकृति हो सकती है, इसलिए इससे पूरी तरह बचना चाहिए।
10. अपने पालतू जानवरों से दूरी बनाए रखें - जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हमारे पालतू जानवर विभिन्न बैक्टीरिया और एलर्जी ला सकते हैं, इसलिए उनसे दूर रहने की सलाह दी जाती है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान।
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