दूसरे दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के 5 तरीके
हालांकि हृदय रोग मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, फिर भी इससे बचा जा सकता है। हालांकि पारिवारिक इतिहास, लिंग या उम्र जैसे कुछ जोखिम कारक अपरिहार्य हैं, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं।
दूसरी बार दिल का दौरा पड़ने की संभावना को कम करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं । सही समय पर कदम उठाने से आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा और कुछ मामलों में आपकी जान भी बच सकती है।
सामग्री:
- अपनी दवाएँ लें
- अपने डॉक्टर या हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
- हृदय को स्वस्थ रखने वाली जीवनशैली अपनाएं
- जोखिम कारक प्रबंधित करें
- सहायता प्राप्त करें
यहां दूसरे दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के 5 तरीके दिए गए हैं :
- अपनी दवाएँ लें
आपके हृदय, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप की दवाएं आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं । यदि आपके मन में इन दवाओं से संबंधित कोई प्रश्न हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अपनी दवाएं लेने के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। इससे आपको दूसरे दिल के दौरे से बचने में मदद मिल सकती है। दवा की खुराक भूल जाने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
- अपने डॉक्टर या हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
स्वस्थ रहने के लिए अपनी चिकित्सा टीम के साथ सहयोग आवश्यक है। अपनी रिकवरी को सुचारू रूप से जारी रखने के लिए, दिल का दौरा पड़ने के बाद हर 6 सप्ताह में अपने डॉक्टर से मिलें। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपको यह पता नहीं चलेगा कि आपको कोई विशेष बीमारी है या नहीं, जब तक कि आप उसकी जांच न करवा लें। इसीलिए नियमित जांच करवाना महत्वपूर्ण है। नियमित जांच से आपको अपनी स्थिति का पता लगाने में मदद मिल सकती है और यह भी पता चल सकता है कि आपको कोई कदम उठाने की आवश्यकता है या नहीं।
- हृदय को स्वस्थ रखने वाली जीवनशैली अपनाएं
संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम करके आप अपने एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दिल के दौरे के सबसे आम कारणों में से एक है। ट्रांस फैटी एसिड से बचने के लिए कुकीज़, क्रैकर्स, फ्राइज़, डोनट्स और अन्य स्नैक आइटम जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
स्वस्थ भोजन के अलावा, व्यायाम भी हृदय की मांसपेशियों के लिए अत्यंत लाभकारी है क्योंकि यह उन्हें मजबूत बनाता है। यह ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है और वजन घटाने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
सप्ताह में 3 से 5 बार 30 से 60 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करना फायदेमंद होता है। हालांकि, व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से अनुमति लेनी चाहिए।
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- जोखिम कारक प्रबंधित करें
धूम्रपान , उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह , ये सभी दिल के दौरे के सामान्य जोखिम कारक हैं। दवाइयाँ लेकर और जीवनशैली में बदलाव करके आप दोबारा दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
अधिक वजन होने से दूसरी बार दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
इसके बाद, धूम्रपान छोड़ दें ताकि दिल का दौरा पड़ने की संभावना आधी हो जाए। हृदय रोग से बचने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है।
शराब और नशीले पदार्थों के सेवन से उच्च रक्तचाप और हृदय पर दबाव भी पड़ सकता है। शराब से रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी बढ़ सकता है।
नींद की कमी भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। पर्याप्त नींद न लेने वालों में मोटापा , उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
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- सहायता प्राप्त करें
हर किसी को तनाव होता है, और हृदय रोग होने पर समय-समय पर क्रोध आना स्वाभाविक है। ऐसी स्थिति में तनाव और क्रोध का भड़कना स्वाभाविक है। आप तनाव को नियंत्रित करके और क्रोध से स्वस्थ तरीके से निपटकर इस पर नियंत्रण पा सकते हैं।
अपने अनुभव को परिवार, दोस्तों, अपने डॉक्टर और अन्य पीड़ितों के साथ साझा करने से आपको कम चिंतित और अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है।
