मोहाली के पास स्त्री रोग उपचार के लिए सर्वश्रेष्ठ अस्पताल
पिछले एक साल से कोविड-19 पूरी दुनिया के लिए चिंता का विषय बना हुआ है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इस बारे में विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है क्योंकि उनमें वायरस से संक्रमित होने का खतरा अधिक होता है। मोहाली के पास स्त्री रोग संबंधी उपचार के लिए हीलिंग हॉस्पिटल सबसे अच्छे अस्पतालों में से एक है। मोहाली के इस सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग अस्पताल द्वारा गर्भावस्था में आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कोविड-19 से लड़ने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- सभी आवश्यक सावधानियां बरतें: संक्रमण से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को यथासंभव बाहर जाने से बचना चाहिए। यदि किसी कारणवश बाहर जाना ही पड़े, तो ऐसा मास्क पहनें जो आपके चेहरे को पूरी तरह से ढक ले। किसी भी प्रकार की स्पर्श न करें। मुखौटास्ट्रैप्स को छोड़कर, इसे पहनते या उतारते समय सावधानी बरतें। साथ ही, इसकी देखभाल करना न भूलें। सामाजिक भेद.
- पर्याप्त नींद लो: गर्भवती महिलाओं को शारीरिक और मानसिक ऊर्जा का उच्च स्तर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। आपको पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करनी चाहिए। नींद अपने शरीर और मन को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। इसके अलावा, आपके गर्भ में पल रहे शिशु के लिए आराम अत्यंत आवश्यक है।
- पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें: स्वस्थ भोजन खाने से मॉर्निंग सिकनेस से राहत मिल सकती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान अपने शिशु को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए, आपको संतुलित आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए।
संतुलित आहार और सभी विटामिनों के सेवन से आपके शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है । इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने शिशु और स्वयं की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से आहार चार्ट प्राप्त करें।
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- नियमित जांच करवाएं: नियमित जांच के लिए आपको हर बार अस्पताल जाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। आप अपनी जांच घर पर भी करवा सकते हैं। ऑनलाइन चेक-अप और अपनी स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और अपने मन में उठने वाले किसी भी प्रकार के संदेह को दूर करें।
- घर का बना खाना खाने की कोशिश करें: गर्भावस्था में बाहर के जंक फूड से परहेज करना हमेशा एक अच्छा विकल्प होता है। लेकिन अब कोविड-19 के अतिरिक्त खतरे के साथ, इनसे परहेज करने का एक नया और अधिक वैध कारण है। घर के अंदर के सुरक्षित और पौष्टिक भोजन का कोई विकल्प नहीं है। घर का बना खाना इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप घर पर बना ताजा भोजन ही खाएं।
- कैफीन से बचें: गर्भवती महिलाओं को इससे अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए। कैफीन की 300 मिलीग्राम दिन भर में। गर्भवती महिलाएं कॉफी या चाय की जगह फलों का रस पी सकती हैं। शीतल पेय और एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण ये गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकते हैं। हमेशा ताजे बने पेय पदार्थों का सेवन करना ही बेहतर होता है।
- शराब का सेवन न करें: गर्भावस्था में शराब का सेवन बिल्कुल मना है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान शराब का सेवन बच्चे को खतरनाक रूप से प्रभावित कर सकता है।
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए पौष्टिक, घर का बना भोजन करें। फल, सब्जियां, अनाज, उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद सभी खाने के लिए सुरक्षित हैं।
दूध, छाछ और दही में कैल्शियम पाया जाता है। अंडे, दाल, मेवे और अनाज से प्रोटीन प्राप्त किया जा सकता है। फल और सब्जियों में फाइबर, विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही, हड्डियों और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अपने आहार में घी जरूर शामिल करें।
- सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने से बचें: हालांकि गर्भावस्था के दौरान शौचालय जाने की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है, फिर भी भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक शौचालयों से बचने की कोशिश करें। बाहर के शौचालय का उपयोग करते समय, उपयोग करने से पहले सीट को पोंछें या स्प्रे करें और उपयोग के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
- व्यायाम: गर्भावस्था के दौरान सक्रिय जीवनशैली अपनाना अच्छा होता है। थोड़ा व्यायाम, योग और ध्यान करने से आप मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करेंगी।
- प्रसन्न रहें: कोविड के इस दौर में ज़्यादातर समय घर पर रहना आसान नहीं है। लेकिन कुछ न कुछ गतिविधि में शामिल होने या ऐसा कुछ करने की कोशिश करें जिससे आपको खुशी मिले। अगर मन करे तो अपनी इच्छाएं ज़ाहिर करें, अपने पसंदीदा शो देखें और परिवार व दोस्तों के साथ समय बिताएं। संक्षेप में, अच्छा सोचें, स्वस्थ रहें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें।
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