कोविड-19 संबंधी सलाह: कोविड-19 से खुद को कैसे बचाएं

मार्च 2020 से ही कोविड -19 महामारी हमारे रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गई है, लेकिन भारत में हर दिन हजारों नए मामले और कई मौतें दर्ज होने के साथ, सतर्क रहना और कोरोनावायरस से खुद को बचाने के तरीके जानना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।

इस वायरस के संपर्क में आने से बचना ही सबसे अच्छा तरीका है। कोविड-19 के प्रसार को रोकने और टीकाकरण अभियान के दौरान खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं।

1. जानिए यह कैसे फैलता हैहालांकि कोविड-19 के संबंध में अभी भी कई अध्ययन चल रहे हैं, लेकिन हम कई बातों से अवगत हैं, जैसे कि यह एक अत्यधिक संक्रामक वायरस है जो निकट (6 फीट के भीतर) व्यक्ति-से-व्यक्ति संपर्क के दौरान श्वसन बूंदों द्वारा स्थानांतरित हो सकता है।

कोविड-19 हवा के माध्यम से भी फैल सकता है; हालांकि, किसी व्यक्ति के निकट संपर्क की तुलना में इसकी संभावना कम है। अंत में, कोरोनावायरस दूषित सतहों के माध्यम से भी फैल सकता है, लेकिन यह भी एक दुर्लभ घटना है।

2. सामाजिक दूरी का अभ्यास करेंचूंकि निकट संपर्क ही संक्रमण का मुख्य माध्यम प्रतीत होता है, इसलिए वायरस के प्रसार को सीमित करने के लिए सामाजिक दूरी एक महत्वपूर्ण रणनीति बनी हुई है। इसलिए, अपने और दूसरों के बीच लगभग 6 फीट की दूरी बनाए रखने का प्रयास करें।

3. नकाब पहनिएकोविड-19 से बचाव के लिए फेस मास्क एक अनिवार्य उपकरण बन गया है। सार्वजनिक स्थानों पर अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए फेस मास्क पहनें, खासकर इसलिए क्योंकि नए कोरोनावायरस से संक्रमित मरीज बिना लक्षण वाले भी हो सकते हैं।

4. अपने हाथ धोएं और सतहों को कीटाणुरहित करेंकोविड-19 के प्रसार को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता की आदत विकसित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। मेज, दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच, उपकरण, मोबाइल फोन, वर्कटॉप, हैंडल, डेस्क, फोन, कीबोर्ड, शौचालय, नल, सिंक आदि जैसी सामान्य रूप से छुई जाने वाली सतहों को प्रतिदिन कीटाणुरहित करें।

5. अपनी यात्रा सीमित करेंयात्रा करने से कोविड-19 का प्रसार काफी हद तक बढ़ सकता है और आपको भी वायरस से संक्रमित होने का खतरा हो सकता है। महामारी के दौरान, आपको गैर-जरूरी यात्रा से सख्ती से बचना चाहिए। अब जब तीसरी लहर की भी आशंका जताई जा रही है, तो यात्रा को हर हाल में टाल देना चाहिए।

6. लक्षणों पर ध्यान देंकोरोनावायरस संक्रमण के लक्षण आसानी से इन्फ्लूएंजा सहित अन्य श्वसन संबंधी वायरस संक्रमणों के लक्षणों से मिलते-जुलते हो सकते हैं। कोविड-19 के लक्षणों में ठंड लगना, बुखार, खांसी, सांस लेने में तकलीफ, थकान, शरीर में दर्द, सिरदर्द, स्वाद और गंध का चले जाना, गले में खराश, नाक बंद होना, मतली, उल्टी, दस्त आदि शामिल हैं। 

अगर आपको लगता है कि आप किसी कोविड-19 संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आए हैं, तो तुरंत अपनी जांच करवाएं। अगर किसी कारणवश आपको अस्वस्थ होने पर घर से बाहर निकलना पड़े, तो जितना हो सके लोगों से संपर्क से बचें और मास्क पहनें।

7. अपने मास्क धो लेंप्रत्येक उपयोग के बाद अपने फेस मास्क को धो लें या उन्हें 5 मिनट के लिए ब्लीच के घोल में भिगो दें और फिर भिगोने के बाद मास्क को ठंडे या कमरे के तापमान वाले पानी से अच्छी तरह से धो लें।

8. अपने स्वास्थ्य की नियमित रूप से निगरानी करेंलक्षणों और संकेतों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से तब ज़रूरी है जब आप ज़रूरी काम से बाहर जा रहे हों, ऑफिस जा रहे हों या ऐसी किसी अन्य स्थिति में हों जहाँ 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाए रखना मुश्किल हो।

यदि लक्षण दिखाई दें, तो नियमित रूप से अपना तापमान और ऑक्सीजन स्तर जांचें। व्यायाम करने के 30 मिनट के भीतर या ऐसी दवाइयों के सेवन के बाद अपना तापमान न लें जिनसे तापमान घट या बढ़ सकता है।

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9. टीका लगवाएंकोविड-19 से लड़ने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है। अधिकृत कोविड-19 टीकाकरण आपको संक्रमण से बचा सकता है। जैसे ही आपको स्लॉट मिलें, टीकाकरण करवा लें। पूर्ण टीकाकरण के बाद आपको महामारी के कारण स्थगित की गई कुछ गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति मिल सकती है।

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