मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति को मधुमेह रहित लोगों की तुलना में हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है। मधुमेह के कारण दीर्घकालिक सूजन और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है ।

इन दोनों स्थितियों के कारण धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचता है, जिससे वे एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं । मधुमेह के कारण हृदय की मांसपेशियों में रक्त के थक्के और निशान ऊतक भी विकसित हो सकते हैं।

टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है । मधुमेह और हृदय रोग के बीच संबंध को समझना रोकथाम की दिशा में पहला कदम है, और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को अपनाकर आप हृदयघात के जोखिम को कम कर सकते हैं।

आप अपने जोखिमों को कैसे कम कर सकते हैं?

1. सही वजन बनाये रखेंकैलोरी की खपत में वृद्धि और शारीरिक गतिविधि में कमी इसके प्रमुख कारण हैं। मोटापाजिसके परिणामस्वरूप मधुमेह हो जाता है और हृदय रोगआजकल, कैलोरी की खपत में वृद्धि और शारीरिक गतिविधि में कमी के परिणामस्वरूप मोटापा और मधुमेह कम उम्र में ही विकसित हो जाते हैं।

इसलिए, सप्ताह में कम से कम पांच दिन, प्रतिदिन लगभग 45 मिनट व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से आपके रक्त शर्करा का स्तर बेहतर होता है और हृदय प्रणाली मजबूत होती है, जिससे आहार और दवाओं पर आपकी निर्भरता कम हो जाती है। यह वजन घटाने में भी सहायक होता है, जिससे इन दोनों बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

• अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करेंमधुमेह रोगियों में हृदय रोग के सबसे आम जोखिम कारकों में से एक है उच्च रक्तचापइससे आपके दिल पर दबाव पड़ता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचता है।

इससे आपको स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है । अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका संतुलित आहार लेना, नियमित व्यायाम करना और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को समय पर लेना है।

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करेंउच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर हृदय रोग होने की संभावना को बढ़ा देता है। रक्त वाहिकाओं में वसायुक्त प्लाक का जमाव अत्यधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल के सेवन के कारण हो सकता है। निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल और पर्याप्त नहीं एचडीएल कोलेस्ट्रॉलइससे रुकावटें उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

हालांकि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, फिर भी आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

• धूम्रपान छोड़ने केयह सर्वविदित तथ्य है कि धूम्रपान से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आपको मधुमेह है तो आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए क्योंकि धूम्रपान और मधुमेह दोनों ही रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देते हैं। धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर जैसी अन्य दीर्घकालिक समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

आपके लिए धूम्रपान छोड़ने के कौन से तरीके सबसे उपयुक्त हो सकते हैं, इस बारे में परामर्श प्राप्त करने के लिए, चंडीगढ़ के सर्वश्रेष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ अस्पताल में यहां अपॉइंटमेंट बुक करें :

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• अपनी निष्क्रिय जीवनशैली को बदलेंगतिहीन जीवनशैली से हृदय रोग के जोखिम कारक, जैसे उच्च रक्तचाप और मोटापा, काफी बढ़ सकते हैं। नियमित व्यायाम करना और लंबे समय तक न बैठना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। आप साइकिल चलाना, नृत्य करना, पैदल चलना, जिम जाना आदि जैसी अन्य गतिविधियों में भी भाग ले सकते हैं जो आपको पसंद हों। 

• तनाव न लेंमधुमेह का प्रबंधन हमेशा आसान नहीं होता। मधुमेह होने पर आपको थकान, उदासी या निराशा महसूस हो सकती है। लेकिन, लंबे समय तक तनाव रहने से रक्त शर्करा और रक्तचाप बढ़ सकता है। गहरी सांस लेना, योग, ध्यान या अपनी पसंद की चीजें करना, ये सभी तनाव कम करने के अच्छे तरीके हैं।

• A1C टेस्ट करवानाA1C टेस्ट से आपके तीन महीने के औसत रक्त शर्करा स्तर का पता चलता है। A1C स्कोर जितना अधिक होगा, पिछले तीन महीनों में आपका रक्त शर्करा स्तर उतना ही अधिक रहा होगा। उच्च रक्त शर्करा स्तर आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

मधुमेह से पीड़ित कई लोगों का A1C लक्ष्य 7% से कम होता है। कुछ लोगों को थोड़ा अधिक A1C लक्ष्य से लाभ हो सकता है। अपने लक्ष्यों के बारे में जानकारी के लिए चंडीगढ़ के सर्वश्रेष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ अस्पताल से परामर्श लें : https://healinghospital.co.in/cardiology-department/

• अपनी दवाइयां समय पर लेंआपकी चिकित्सा में दवाइयाँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, इसलिए इन्हें समय पर लेना चाहिए। दवाइयाँ आपके A1C, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायक हो सकती हैं।

आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं रक्त के थक्के बनने, दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने की संभावना को कम करने में भी मदद करती हैं।

दिल के दौरे के कुछ लक्षण क्या हैं?

दिल का दौरा पड़ने के कुछ सामान्य लक्षण और संकेत निम्नलिखित हैं :

• छाती में दर्द
• सांस की तकलीफ
• चक्कर आना
• पसीना 
• बाएं हाथ, कंधों और जबड़े में दर्द
• मतली

यदि आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो आपातकालीन नंबर पर कॉल करें या किसी से आपको तुरंत अस्पताल ले जाने के लिए कहें। स्ट्रोक होने के एक घंटे के भीतर अस्पताल पहुंचने से स्थायी क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है।

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