सामान्य योनि प्रसव की संभावना बढ़ाएँ

बच्चे को जन्म देना एक महिला के जीवन का सबसे जादुई पल होता है। अपने और अपने साथी की तरह दिखने वाले नन्हे बच्चे को अपने जीवन में लाना किसी चमत्कार से कम नहीं है। आजकल, सिजेरियन सेक्शन की संख्या बढ़ रही है, जिसका कारण गर्भवती महिला और उसके परिवार का अत्यधिक डर है। सामान्य प्रसव के लिए माँ का शांत और तनावमुक्त होना बहुत ज़रूरी है। मानो या न मानो, माँ का शरीर सामान्य प्रसव के लिए ही बना होता है। यहाँ कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।

1. गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है जिससे हर महिला गुजरती है। जब तक डॉक्टर सलाह न दें, आपको बिस्तर पर आराम करने की आवश्यकता नहीं है।

2. सक्रिय रहें: प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलें। इससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और आप फिट रहते हैं।

3. रोजाना स्क्वैट्स करें: प्रसव की तारीख नजदीक आने पर स्क्वैट्स करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे प्रसव आसान और सुगम होता है। इसके लिए मेडिसिन वॉल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

4. पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से दिनचर्या का पालन करें। नियमित दिनचर्या का पालन करने वाला व्यक्ति ही अच्छी तरह से आराम कर पाएगा और प्रसव के दौरान शांत रहेगा। आपको रात में सात घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।

5. स्वस्थ नाश्ता: उच्च कैलोरी वाला भोजन मां और बच्चे दोनों का वजन बढ़ा देता है, जिससे प्रसव में कठिनाई होती है। अपने नाश्ते को स्वस्थ रखें और अत्यधिक वजन न बढ़ाएं।

6. प्रसव के दौरान सीधे खड़े रहें/चलते-फिरते रहें। लेटकर जोर लगाने के बजाय आप अपनी इच्छानुसार किसी भी स्थिति में रह सकती हैं।

7. सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें: सांस लेने से महिला को दर्द सहन करने में मदद मिलती है और उसे आराम भी मिलता है। इससे उसे बेहतर तरीके से जोर लगाने में मदद मिलती है।

8. डॉक्टर से सलाह लें। आपने प्रसव और डिलीवरी के बारे में कई ब्लॉग पढ़े होंगे, लेकिन अपनी जन्म योजना के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

9. खूब पानी पिएं। पानी की कमी प्रसव की प्रक्रिया में रुकावट का एक प्रमुख कारण है। प्रसव के दौरान खूब पानी पिएं।

10. घर के बुजुर्गों से मिली सलाह: – क्या करें और क्या न करें:  नौकरानी को निकाल दें और घर की सफाई शुरू कर दें   दूध में खूब सारा घी मिलाकर पिएं, बच्चा आसानी से नीचे आ जाएगा   प्रसव पीड़ा शुरू होने तक डॉक्टर के पास न जाएं। डॉक्टर के पास जाने में देरी करना खतरनाक हो सकता है।