सामान्य प्रसव के बाद रिकवरी – स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा प्रसवोत्तर रिकवरी के सुझाव – हीलिंग हॉस्पिटल चंडीगढ़

गर्भावस्था और प्रसव पीड़ा को अलविदा कहते हुए , आप आधिकारिक तौर पर माँ बन चुकी हैं! अब आप जिस नए दौर में प्रवेश कर रही हैं, उसे प्रसवोत्तर काल कहा जाता है , जिसमें कई तरह की चिंताएँ और समस्याएँ होती हैं।

सामान्य प्रसव या योनि प्रसव के मामले में भी, गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आने में समय लगता है । प्रसव के बाद घर आने पर आपको पूरी तरह से ठीक होने में कुछ सप्ताह लगेंगे।

प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ को प्रभावित करने वाले प्रमुख चिंता के क्षेत्र निम्नलिखित हैं –

1. पेट में दर्द – प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के दौरान महिलाओं को होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। गर्भाशय के सामान्य आकार में वापस आने पर यह प्रक्रिया विशेष रूप से पेट के निचले हिस्से में दर्दनाक हो सकती है, जिसे प्रसवोत्तर दर्द भी कहा जाता है । यह दर्द तेज या हल्का दोनों तरह का हो सकता है, जो हर महिला में अलग-अलग होता है। स्तनपान कराते समय आपको यह दर्द हो सकता है, क्योंकि स्तनपान शरीर में एक विशेष रसायन को उत्तेजित करता है जिससे गर्भाशय में संकुचन होता है । दर्द से राहत पाने के लिए आप दर्द वाले हिस्से पर गर्म सिकाई कर सकती हैं। यदि आपका दर्द समय के साथ बढ़ता है, तो आपको अपनी स्थिति के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित करना चाहिए और इस संबंध में उचित सहायता लेनी चाहिए।

2. कब्ज – बच्चे को जन्म देने के बाद, कई कारणों से महिलाओं को कब्ज की गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है। इसका एक प्रमुख कारण दवाइयां (एनेस्थीसिया) हैं, क्योंकि अधिकांश दवाइयां पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। कई डॉक्टर दर्द निवारक दवाएं लिखते हैं, जिससे मल त्याग काफी कम हो सकता है । हालांकि, कब्ज का एक कारण नई माताओं में डर भी हो सकता है, क्योंकि कोई भी महिला टांकों को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती या उस जगह पर दर्द का सामना नहीं करना चाहती। यदि आपको भी कब्ज की समस्या है, तो आपको खूब पानी पीना चाहिए और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए। यदि प्रसव के बाद चार दिनों तक मल त्याग नहीं हुआ है, तो आप दवा के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकती हैं।

3. बेबी ब्लूज़ – बच्चे को जन्म देने के बाद माताएं बहुत खुश होती हैं, लेकिन घर लौटने पर उदास हो जाती हैं। यह समस्या नई माताओं में अधिक आम है। आपको यह जानना चाहिए कि लगभग 80% माताएं इस उलझन भरी स्थिति का सामना करती हैं और यह मुख्य रूप से हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। अपने साथी, दोस्तों या परिवार के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना आपके लिए फायदेमंद होगा। आमतौर पर, यह भावना प्रसव के एक सप्ताह के भीतर दूर हो जाती है, लेकिन अगर यह इससे अधिक समय तक बनी रहती है, तो आपको प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है । यदि आप अत्यधिक निराशा महसूस कर रही हैं, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आप https://healinghospital.co.in/gynecology/ पर क्लिक करके हमारे अनुभवी और जानकार डॉक्टरों और स्त्री रोग विशेषज्ञों से परामर्श ले सकती हैं।

4. बवासीर – प्रसव के दौरान जोर लगाने और जोर लगाने से मलाशय की नस में दर्दनाक सूजन (बवासीर) एक आम समस्या है । इससे मल त्याग के बाद तेज दर्द और रक्तस्राव हो सकता है , साथ ही असहनीय खुजली भी होती है। इस समस्या के सर्वोत्तम उपचार के लिए आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें: https://healinghospital.co.in/piles-symptoms-causes-and-treatment-by-specialist-in-chandigarh/

5. पेरिनियम में दर्द – पेरिनियम गुदा और योनि के बीच का क्षेत्र है और प्रसव के दौरान यह क्षेत्र फट सकता है। प्रसव के लिए पर्याप्त जगह बनाने के लिए डॉक्टर इस क्षेत्र में छोटा चीरा भी लगा सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी स्थिति न हो, तब भी प्रसव के दौरान पेरिनियम में दर्द होगा और प्रसवोत्तर अवधि में सूजन रहेगी । तैयार रहें, क्योंकि आपको आने वाले हफ्तों तक इस क्षेत्र में असुविधा का अनुभव हो सकता है । दर्द और सूजन को कम करने के लिए आप दिन में कई बार 10 मिनट के लिए बर्फ की सिकाई कर सकते हैं। आप शौचालय जाने के बाद पेरिनियम पर गर्म पानी लगाने के लिए स्क्वर्ट बोतल का भी उपयोग कर सकते हैं। यदि समय बीतने के साथ दर्द कम नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इस असुविधा के पीछे कोई अन्य कारण या संक्रमण तो नहीं है।

6. स्तन और निप्पल में दर्द – प्रसव के बाद पहले कुछ दिनों तक स्तन और निप्पल में दर्द होना आम बात है, लेकिन अगर यह दर्द दो-तीन दिन से ज़्यादा समय तक बना रहता है, तो यह निश्चित रूप से एक समस्या है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बच्चा स्तन से ठीक से चिपक नहीं पाता है । आपको अपने बच्चे को अलग-अलग पोजीशन में स्तनपान कराना चाहिए या विशेषज्ञ की मदद के लिए किसी स्तनपान विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए । आपको तुरंत समाधान ढूंढना चाहिए, इससे पहले कि आपके निप्पल में दर्दनाक दरारें पड़ जाएं, जो स्तनपान को पूरी तरह से बाधित कर सकती हैं।

7. हार्मोनल असंतुलन और बदलाव – गर्भावस्था के बाद होने वाली उदासी केवल हार्मोनल बदलावों से ही संबंधित नहीं है, बल्कि मूड स्विंग्स भी इसका हिस्सा हैं। अगर आपको रात में बहुत पसीना आता है, तो सुनिश्चित करें कि आपको बुखार तो नहीं है, क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है। आपको बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है, खासकर अगर आप पहली बार मां बन रही हैं, लेकिन आपको बिल्कुल भी चिंता करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने पर आपके बाल फिर से घने हो जाएंगे। आप इसके बारे में और अधिक जानकारी https://healinghospital.co.in/best-gynecologist-in-chandigarh/ पर पढ़ सकते हैं।

8. वजन घटाना – अगर आप सोच रही हैं कि प्रसव के बाद आप जल्दी वजन कम कर लेंगी, तो आप पूरी तरह गलत हैं। काफी संभावना है कि आप लंबे समय तक अपना बढ़ा हुआ वजन कम नहीं कर पाएंगी। गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन कम करने में कई महीने लग जाएंगे। अगर आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं, तो आप जल्दी वजन घटा सकती हैं, लेकिन फिर भी गर्भावस्था से पहले वाले शरीर को पाने में कई महीने लगेंगे। वजन घटाने के दौरान आपको संतुलित आहार लेना चाहिए ताकि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और थकान से बचा जा सके।

9. टांके – टांकों के ठीक होने के दौरान आपको उन पर विशेष ध्यान देना होगा क्योंकि उनमें संक्रमण होने की संभावना बहुत अधिक होती है । इन्हें ठीक होने में 7 से 10 दिन लगेंगे, लेकिन आपको अच्छी स्वच्छता बनाए रखनी होगी , जिससे कई जटिलताओं से बचा जा सकेगा। आप सफाई के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपके टांके सूखे हों। यदि आपको दर्द हो रहा है या टांकों से तरल पदार्थ निकल रहा है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि यह संक्रमण का संकेत हो सकता है।

10. योनि से रक्तस्राव (लोचिया ) – सी-सेक्शन और सामान्य प्रसव दोनों में योनि से रक्तस्राव (ब्लीडिंग और डिस्चार्ज) होना आम बात है। यह शरीर की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसके द्वारा गर्भ में पल रहे शिशु के पोषण और विकास में इस्तेमाल हुए अतिरिक्त ऊतकों और रक्त को शरीर से बाहर निकाला जाता है । पहले सप्ताह या 10 दिनों में अधिक मात्रा में लोचिया हो सकता है, लेकिन फिर यह धीरे-धीरे कम हो जाएगा। प्रसव के बाद छह सप्ताह तक हल्का रक्तस्राव और स्पॉटिंग हो सकती है । टैम्पोन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया और संक्रमण हो सकते हैं।

11. शरीर में पानी जमा होना – अगर आप सोच रही हैं कि डिलीवरी के तुरंत बाद आपकी सूजन ठीक हो जाएगी, तो आपको थोड़ा इंतजार करना पड़ेगा क्योंकि यह आपकी उम्मीद से थोड़ा ज्यादा समय तक रहेगी। प्रोजेस्टेरोन नामक हार्मोन के कारण आपका शरीर अधिक पानी जमा कर लेता है, जिससे आपके शरीर, हाथों, पैरों और टांगों में सूजन आ सकती है। यह सूजन एक हफ्ते से ज्यादा नहीं रहेगी, लेकिन अगर आपको लगे कि समय के साथ यह बढ़ रही है, तो इलाज के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। चंडीगढ़, मोहाली और पंचकुला के त्रि-शहर क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ और अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञों से सलाह लेने के लिए, https://healinghospital.co.in/gynecology/ पर हमसे संपर्क करें।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं –

1. दर्द और पीड़ा से राहत – यदि आपको जोर लगाने के कारण दर्द हो रहा है या प्रसव के बाद आपके शरीर में दर्द है तो आप दर्द कम करने के लिए हीटिंग पैड या मालिश का विकल्प चुन सकते हैं।

2. पेरिनियम को जल्दी ठीक होने में मदद करें – प्रसव के बाद दर्द कम करने के लिए आप हर कुछ घंटों में पेरिनियम पर बर्फ लगा सकती हैं, लेकिन बेहतर परिणाम के लिए पहले 24 घंटों तक नियमित अंतराल पर बर्फ लगाएं। पेशाब से होने वाली जलन से बचने के लिए पेशाब करने से पहले और बाद में गर्म पानी से स्प्रे करें। दर्द कम करने के लिए आप दिन में कुछ बार (अधिकतम 20 मिनट के लिए) गर्म पानी से स्नान भी कर सकती हैं । लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे पेरिनियम के ठीक होने में बाधा आ सकती है।

3. अपने आहार का ध्यान रखें – प्रसव के बाद मल त्याग में समय लगना आम बात है, लेकिन इस प्रक्रिया को ज़बरदस्ती न करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में खाएं। नियमित और आसान मल त्याग के लिए आप टहलने और हल्के स्टूल सॉफ्टनर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. अपने स्तनों पर ध्यान दें – यदि आपके स्तनों में दर्द है, तो दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ की सिकाई या गर्म सिकाई करना आवश्यक है। आप अपनी दिनचर्या में हल्की मालिश भी शामिल कर सकती हैं, जिससे आपको आराम मिलेगा। सुनिश्चित करें कि आपने आरामदायक नर्सिंग ब्रा खरीदी है, क्योंकि इससे आपको बिना किसी असुविधा के अपने शिशु को स्तनपान कराने में मदद मिलेगी।

5. कीगल व्यायाम फायदेमंद होते हैं – अगर आप अपने शरीर को फिर से सुडौल बनाना चाहते हैं, तो जैसे ही आपको सहज महसूस हो, कीगल व्यायाम शुरू कर दें। यह नियमित व्यायाम शरीर की प्राकृतिक रिकवरी प्रक्रिया को बढ़ावा देगा और उसे बेहतर गति से ठीक होने में मदद करेगा।

6. डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें – प्रसव के बाद अगर आपको किसी भी तरह की परेशानी हो रही है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इससे आपको अपने शरीर को अपनी अपेक्षा के अनुसार ठीक करने में मदद मिलेगी। आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ आपके शरीर को ठीक करने में मदद करेंगी और साथ ही नवजात शिशु के साथ एक स्वस्थ और सकारात्मक रिश्ता बनाने में भी आपका मार्गदर्शन करेंगी।

बच्चों की देखभाल से संबंधित हमारी पोस्ट https://healinghospital.co.in/pregnancy-and-child-care-guide-for-first-time-parents-healing-hospital-chandigarh/ पर पढ़ें।

प्रसव के बाद किसी भी तरह की जटिलताओं से बचने और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए अपनी चिंताओं को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ साझा करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि भले ही आपका प्रसव सामान्य हुआ हो, फिर भी प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के दौरान आपको कई चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। हीलिंग हॉस्पिटल में हमारे पास मातृत्व के सुखद अनुभव की दिशा में हर कदम पर आपकी सहायता करने के लिए सबसे अनुभवी और कुशल स्त्री रोग विशेषज्ञ मौजूद हैं। हमारे साथ, आपको न केवल चिकित्सा सेवाएं मिलेंगी, बल्कि विशेषज्ञ मार्गदर्शन और परामर्श भी मिलेगा। इसलिए, प्रसवोत्तर चिंताओं के लिए https://healinghospital.co.in/gynecology/ पर क्लिक करके हमसे संपर्क करें।