ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ ਪੰਚਕੂਲਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਵੇ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਮੋਢੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੋਵੇ।
- ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ: ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਆਦਿ। ਪਿੱਠ ਲਈ ਖਾਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਢੁਕਵੇਂ ਸਹਾਇਕ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪੈਕ ਅਜ਼ਮਾਓ।: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਚਕੂਲਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਸਪਤਾਲ ਨਾਲ ਅਪਾਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰੋ:
ਕਾਲ ਕਰੋ: + 91 9464343434 ਜਾਂ ਈਮੇਲ: info@healinghospital.co.in
