ਕੋਵਿਡ-19 ਸਲਾਹ: ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਮਾਰਚ 2020 ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨਵੇਂ ਕੇਸ ਅਤੇ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਉਪਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ COVID-19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਵਿਡ-19 ਸੰਬੰਧੀ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੂਤ ਵਾਲਾ ਵਾਇਰਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ (6 ਫੁੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਵਿਅਕਤੀ-ਤੋਂ-ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਪਰਕ ਦੌਰਾਨ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
COVID-19 ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੂਸ਼ਿਤ ਸਤਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਘਟਨਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 6 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਮਖੌਟਾ ਪਹਿਨੋ: ਕੋਵਿਡ-19 ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਾਧਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ: ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜ਼, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਲਾਈਟ ਸਵਿੱਚ, ਡਿਵਾਈਸ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਵਰਕਟਾਪ, ਹੈਂਡਲ, ਡੈਸਕ, ਫੋਨ, ਕੀਬੋਰਡ, ਟਾਇਲਟ, ਨਲ, ਸਿੰਕ ਆਦਿ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਯਾਤਰਾ COVID-19 ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਵੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਮਝ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਭੀੜ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ COVID-19 ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
- ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਧੋਵੋ।: ਹਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮਾਸਕ ਧੋਵੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੀਚ ਦੇ ਘੋਲ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਿਓਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਫ਼ਤਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ 6 ਫੁੱਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ/ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : https://healinghospital.co.in/effects-of-coronavirus-on-heart-patients/
- ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਓ: ਇਹ ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਅਧਿਕਾਰਤ ਕੋਵਿਡ-19 ਟੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਟੀਕਾਕਰਨ ਸ਼ਾਟ ਲਗਵਾਓ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਨ।
ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ: https://healinghospital.co.in/
