ਪਹਿਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ – ਹੀਲਿੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜਣੇਪੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੈ । ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਚਾਰਜ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਿੱਚ , ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹਿੰਗੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ https://healinghospital.co.in/maintaining-a-healthy-weight-during-pregnancy-5-simple-steps/ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ -
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ - ਜਦੋਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਸਰਵਿੰਗਾਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ (ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਬੇਰੀਆਂ, ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ (ਅੰਗੂਰ,
ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਆਦਿ) ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ 100% ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਫਲ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ ਆਦਿ) ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ, ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਵੀ ਹਨ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ: https://healinghospital.co.in/understanding-mood-swings-during-pregnancy-5-faqs/
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਗਾਜਰ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਰੰਗੀਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਵਾਰ) ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ - ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਵੀ
ਡੇਅਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਦਾਲਾਂ, ਰਾਜਮਾਹਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਆਦਿ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਮਟਨ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਤੋਂ 4 ਸਰਵਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 6 ਸਰਵਿੰਗ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਾਲੀ ਬਰੈੱਡ, ਸੀਰੀਅਲ, ਪਾਸਤਾ, ਕਰੈਕਰ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ । ਇਹ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਵੇਂ ਵਧ-ਫੁੱਲ ਸਕਣ!
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੈਵਿਕ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਸੋਡਾ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ 'ਨਾਂਹ' ਕਹੋ।
- ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ।
- ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਸਾਡੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ: https://healing2.tarefadesigning.com/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਪੈਕੇਜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ?
ਗਲਤੀ: ਸੰਪਰਕ ਫਾਰਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।
