ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਪਰ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਭਰੂਣ ਲਈ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਬੱਚਾ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਔਸਤ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਡਾ; ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਬਾਲਗ ਉਮਰ ਵਿੱਚ.
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਜਨਮ ਜਾਂ ਆਮ ਜਣੇਪੇ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੀਕਲਕਾਸੀਆ (ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਘੱਟ ਹੋਣਾ) ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ।
- ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭਰੂਣ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ.
- ਬਹੁਤ ਹੈ UTIs ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ।
- ਖੂਨ ਜੰਮਣਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਿਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ https://healinghospital.co.in/7-practical-tips-for-managing-a-high-risk-pregnancy-healing-hospital-chandigarh/
ਨਵੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ, ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਹਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਟਰਨਿਟੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਕੋਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੋਣ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਬੇਝਿਜਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ ' ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ।
ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚਾਰਟ ਭਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ https://healinghospital.co.in/maintaining-a-healthy-weight-during-pregnancy-5-simple-steps/
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਰੇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,700 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ; ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਝਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧੇਗਾ ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਪਾਉਟ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਬਣਤਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਬਰੈੱਡ ਆਦਿ ਦਾ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਕ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ । ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ https://healinghospital.co.in/diet-during-first-pregnancy-healing-hospital-chandigarh/ ਇੱਥੇ।
6. ਆਪਣਾ ਢਿੱਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਭਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੀ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ।
7. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧਾਓ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਸ਼ਬਦ
ਜੇਕਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ)
- ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ
- ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ
- ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟ ਇਮਿਊਨਿਟੀ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹੀਲਿੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਆਪਕ ਜਣੇਪਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ; ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੀਮਤ ਵਾਲਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬੇਬੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਪੈਕੇਜ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ https://healinghospital.co.in/mother-and-child-care-hospital-in-chandigarh/ ' ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਕੀ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੈ?
ਗਲਤੀ: ਸੰਪਰਕ ਫਾਰਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।
