ਸਾਧਾਰਨ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਓ
ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਦੂਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਰਗੇ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਮਤਕਾਰੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਜੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਜਣੇਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੰਨੋ ਜਾਂ ਨਾ ਮੰਨੋ, ਇੱਕ ਮਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਔਰਤ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
3. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਕੁਐਟਸ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀਵਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਸਿਰਫ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਸਹਿਜ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਓ।
6. ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਧੇ/ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਹੋ। ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਧੱਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
7. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲੌਗ ਪੜ੍ਹੇ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।
9. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਵਧਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
10. ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: – ਕੀ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ: ਨੌਕਰਾਣੀ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪੋਚਾ ਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਘਿਓ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਹੇਠਾਂ ਖਿਸਕ ਕੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਪਾਣੀ ਟੁੱਟਣ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
